Retraite

« RALENTIR – DÉCONNECTER »

🌿 Du 21 au 24 juillet 2025 – à Mikinac (Bren, Drôme)

Prenez le temps.
Celui de ralentir, de respirer, de vous reconnecter profondément à vous-même.
Dans un écrin de nature, entre forêt, silence et sérénité, cette retraite est une invitation à déconnecter du tumulte pour retrouver l’essentiel.

🌲 Un lieu unique : Mikinac

Nichée en pleine forêt, au cœur de la Drôme, Mikinac est un lieu atypique, authentique et inspirant.
On y vit au rythme de la nature, dans la simplicité, entouré d’arbres, de calme… et d’un bassin d’eau naturel parfait pour se rafraîchir ou simplement se poser.

Un cocon propice au lâcher-prise, à la présence, à la lenteur.
Un espace pour déconnecter en profondeur, sans artifice, et retrouver ce qui compte vraiment.

🧘‍♀️ Deux pratiques complémentaires

🧘‍♀️ YIN YOGA – guidé par Anne-Joséphine Villeton

Le Yin Yoga est le yoga physiquement le plus doux.
🌱 Postures tenues au sol, sans effort musculaire.
🌱 Le corps se relâche progressivement, en profondeur.
🌱 Une pratique calme, lente, mais loin d’être passive.

C’est un yoga de l’immobilité et de l’attention.
✨ Il peut être confrontant, car il nous place face à l’inconfort.
✨ On apprend à accueillir sans fuir, à observer sans réagir.
✨ Ce moment d’arrêt devient un espace de transformation.

Les bienfaits sont multiples :
🌿 Étirer les fascias les plus profonds
🌿 Réguler le système nerveux
🌿 Favoriser la digestion émotionnelle
🌿 Apaiser le mental, retrouver de la clarté

En cultivant l’énergie Yin – empreinte de lenteur, de silence, de réceptivité et de présence – on entre dans un espace de retour à soi, d’écoute fine et de contentement intérieur.

Accessible à toutes et tous, le Yin Yoga est une invitation à ralentir, ressentir, et simplement être.

🌊 MUNZ FLOOR® – guidé par Aurore Pantel

Le MUNZ FLOOR® est une méthode douce, innovante et profondément régénérante. 

Elle se pratique au sol, à travers des mouvements spiralés, dans une grande lenteur.

Les effets sont puissants : 

• Libération des tensions profondes
• Hydratation et régénération des fascias
• Apaisement du système nerveux
• Amélioration de la posture et de la mobilité
• Lâcher-prise physique et mental
• Activation douce du corps sans effort
• Sensation de calme et de recentrage intérieur

C’est un véritable massage intérieur qui apaise le système nerveux et favorise un profond lâcher-prise.  

Une pratique sensorielle, surprenante et accessible à toutes et tous.

👥 Vos accompagnantes

🌼 Anne-Joséphine Villeton – Professeure de YOGA

Passionnée par le mouvement depuis mon plus jeune âge, je me suis d’abord orientée vers le métier d’infirmière, où j’ai appris à écouter le corps et ses maux. Après plusieurs années et en reliance à la danse, j’ai trouvé dans le Yoga, une autre manière de me reconnecter à mon corps, de ralentir et d’apporter un équilibre précieux à ma vie. À travers ces pratiques, je vous invite à redécouvrir la puissance du corps, le souffle et l’instant présent, pour libérer l’esprit et apaiser le corps. Le mouvement, tel un langage silencieux, nous guide vers une meilleure compréhension de nous-mêmes, cultivant ainsi la créativité, le bien-être et la paix intérieure.

🌸 Aurore Pantel – Coach MUNZ FLOOR®

Passionnée par le mouvement depuis l’adolescence, c’est à travers la danse que j’ai développé très tôt un profond intérêt pour le corps humain, son fonctionnement et ses liens subtils avec nos émotions et notre environnement. Ce chemin m’a d’abord menée vers la podologie pendant plus de 10 ans, dans l’observation des corps et des adaptations qu’ils mettent naturellement en place. Mais face aux limites de cette approche dans la prise en charge des douleurs chroniques et étant moi-même touchée par de fortes douleurs de dos, j’ai ressenti le besoin d’accompagner autrement. J’ai eu la chance de découvrir le MUNZ FLOOR® qui m’a apporté personnellement plus que je n’aurai espéré et qui correspond à 100% à ma vision du mieux-être par le mouvement, dans le respect du corps.  

🗓 Le programme

Chaque journée s’articule autour :

• D’un temps de pratique de YIN YOGA et de MUNZ FLOOR®
• De temps off pour :

✨ Se reposer
🌿 Marcher en forêt
💧 Profiter du bassin naturel
📚 Lire, contempler, ou simplement ne rien faire…

Un rythme doux, fluide et respectueux de chacun.e.

🛏 Hébergement & repas

🏡 L’hébergement est à l’image du lieu : simple, chaleureux et en harmonie avec la nature. 

Côté insolite, vous dormirez dans un tipi, un dôme sur pilotis, une tente prospecteur… selon les disponibilités. Chaque espace est conçu pour offrir un confort douillet tout en gardant un esprit proche de la terre.

🍲 Et pour nourrir corps et cœur, tous les repas sont faits maison et préparés avec des produits locaux et de saison. Une cuisine simple, généreuse et pleine de saveurs.

Ici, tout invite à ralentir, se déposer… et savourer.

👥 Une retraite en petit groupe

Pour préserver la qualité de l’expérience et l’intimité du groupe, cette retraite est limitée à 8 participant.e.s seulement. 

✨ Tarif & Inscriptions

🌿 Ce tarif comprend : 

• Le logement en pension complète : 
  • 4 jours / 3 nuits : du lundi 21 juillet à 9h30 au jeudi 24 juillet à 17h30
  • 3 petits-déjeuners
  • 4 déjeuners
  • 3 dîners

Tarif : 385€

• La prestation : 
  • 2 intervenantes : Anne-Joséphine Villeton et Aurore Pantel
  • 8 participantes seulement
  • 9 séances de YIN YOGA et MUNZ FLOOR®
  • Des petits bonus…

Tarif : 335€

• L’adhésion à l’association Mikinac permet : 
  • d’accéder à des événements et retraites en avant-première.
  • de bénéficier de tarifs préférentiels sur certaines activités ou hébergements.
  • de participer à la vie de l’association et à ses projets autour de la nature, du soin, et du vivre-ensemble.
  • de soutenir un lieu écologique, atypique et indépendant, niché au cœur de la forêt.
  • de rejoindre une communauté bienveillante, inspirante et ancrée dans des valeurs de simplicité et de présence.

Tarif : 20€

Total : 750€ + 20€ d’adhésion

🔗 Pour réserver ta place :

Mails : aurorepantel@kobina.fr / annejosephineorames@gmail.com
Téléphones : 06 07 02 37 81 (Aurore) / 06 38 81 71 32 (Anne-Joséphine)

⚠️ Réservation confirmée à réception d’un acompte de 250€